Velkommen til mit digitale o-kortarkiv!

Super lækker træning og et kort der passede godt efter vestjyske standarder.
Teknisk: Havde et virkelig godt flow hele vejen. Kom også godt gennem de tætte området
Fysisk: Stadig godt med overskud

Kortet var blevet opdateret nogle steder i skoven. Derfor lægger jeg kun dette interval op, hvor kortet var ret fint. Skyggede Caroline Finderup ud og løb alene tilbage
Teknisk: Skulle lige vende mig til den vestjyske korttegning igen og finde gejsten efter to andre intervaller forinden, hvor kortet ikke var opdateret. Kom ind i rytmen mod enden.
Fysisk: Fint overskud

Havde rejst med fly hele dagen, så stængerne var lidt stive ved ankomst. Virkelig lækkert kort og god bane.
Teknisk: Efter lige at komme ind i rytmen fra post 3, synes jeg, at jeg fik et rigtig godt flyd. Det er noget andet med natsprint, da man ikke kan se lige så langt. Men var hurtigt og konsekvent med vejvalg og offensiv i terrænnet
Fysisk: Stive ben, men stadig god fart. Hårdt for lungerne at løbe fuld gas i lang tid.

Det var virkelig sjovt. Men det er virkelig her, at man som udlænding kommer til kort ifht de lokale finnere!
Teknisk: Virkelig svær orientering med snefald og natløb. Forsøgte virkelig at lave gode planer for indløb og løb mellem posterne, men synes ofte, at jeg fik de dårlige ruter.
Fysisk: Brutalt terræn. Stejle klipper op og ned. Stod nærmest stille opad

Note: Kortet var ikke 1:10000, men 1:15000, hvilket gjorde banen ca. 18km i stedet.
Teknisk: Havde godt styr på det i dag. Løb kontrolleret teknisk mellem posterne og fangede de gange jeg var ved at lave fejl. Der er stadig problemer med kompasset. Kan se på de to lange kompasstræk, at jeg holder retningen meget fint, den er bare skæv..
Fysisk: Det blev hårdt efter 2 timers penge også ovenpå 4x10min aftenen før. Men det var virkelig en fed træning på Jukola-kortet

Teknisk: Fin gennemførsel på sprinten, vejvalgene var ikke så afgørende. I skoven var det lige med at være opmærksom på, hvor hurtigt tingene kom.
Fysisk: Fin fin, ovenpå træningsweekenden

Natløb, igen godt med sne og skøjteglatte bakker.
Teknisk: Løb okay, forsøgte at se langt og virkelig holde retningen på det skumle stræk.
Fysisk: Gik op ad de fleste bakker og gik helt kold til sidst.
Spændende terræn for Jukola næste år, der skal trænes nogle bakker!

15cm sne tror jeg. O-intervaller med smalet start. Løb to, da det tog en evighed at komme gennem sneen :)
Teknisk: Havde godt styr på det meste, men attackpunktet fejlede et par gange samtidig med at sigtet med sneen på træerne gjorde det svært at lokalisere posterne
Fysisk: Kunne godt følge med, men allerede på andet interval kunne jeg mærke trætheden og begyndte at "sejle rundt" i sneen

Bane + to kurvekortsintervaller.
Natløb, -8 grader og sne
Det var virkelig koldt :)
Teknisk: Lækker løbbarhed trods sneen, dog var det virkelig glat på kanterne. Udfører runderne med god præcision. Var meget bedre på kompasset denne gang - opdagede, at jeg hurtigt skulle lave et dobbelt tjek ud af posterne for ikke at lave skæv retning

Havde ikke helt forstået at poster gav point efter første ciffer denne gang (plejer at være sidste). Men sjovt løb, hvor der var spørgsmål på posterne, til noget man kunne se derude.
Fysisk var jeg lidt træt ovenpå intervaller dagen før

Uden kompas 5-hjem. -9 grader og sne
Teknisk:
Havde svært ved at holde retningen på strækkende uden feedback. Det er svære at tage sig fremad i Finland, så jeg blev hurtigt slået ud af kurs. Dog tendens til venstrebue.
Fin udførsel på uden kompasdelen.
Opdagede først, da jeg havde klædt om, at jeg havde glemt post 17-18

Jeg forstår simpelthen ikke hvad der skete på det løb. Jeg løb i virkelig skæve retninger og havde rigtig svært ved kort til terræn og omvendt i mørket. Det skulle bare være en rolig træning.
Teknisk: Har fint flyd i starten, men har svært ved at afstandsbedømme og få øje på detaljerne. Mine kompaskurser er helt hen i vejret af en eller anden grund. Vist for længe siden jeg har løbet natløb i Finland
Fysisk: Lettere stegt i benene ovenpå ugens program, men det var god hård træning

God multiteknisk træning i spændende terræn med akademiet
Teknisk: Virkelig god kortkontakt. Især på mangepostdelen har jeg rigtig god kontrol. Min forståelse af kortene er helt sikkert blevet forbedret på de to måneder.
Fysisk: Benene er trætte efter gårsdagens strabadser, men holdt et fint flyd tempo hele vejen for ikke at gå i stå

God lang o-teknisk bane i skærgården og godt vejr.
Teknisk: Rigtig god kortkontakt hele vejen. Største problemer var plan ind i posterne og overgange mellem to holdepunkter
Fysisk: Ømme ben efter lettere brutal high-rep styrke 5 timer inden -Utrolig mange én-bens øvelser, der helt sikkert også gør godt!
Dette kunne jeg især mærke opad ad bakkerne og sidst på banen

Ingen stier på løbskortet.
Et par poster sad forkert (1, 29)
Sidste træning
Teknisk: Fin uførsel for det meste. Har fået bedre styr på kompasset på turen. Brugte meget af træningen på at opsøge gode traseer.
Fysisk: Som man er efter en hård uge. Det blev koldt at være i vandet på vej til post 9 og 21

Konkurrencetræning
Hittede ikke en skærm på post 5 og 10'eren sad nede i lavningen. Lasse vrikker om foran mig på vej til post 6, så jeg stopper lige op
Teknisk: Løb faktisk ret godt. God kontakt mellem kort og terræn og ingen hovedbrud
Fysisk: Kan ikke komme helt op i konkurrencefart. Møder Niklas til sidst og forsøger at kommer væk

Teknisk: Kommer ind i en god langstræksrytme. Bruger fokus på at finde gode traseer og bruge kortdetaljerne til at være præcis ind i posterne
Fysisk: Det var lige lidt mere kuperet end først antaget, så gassen gik lidt af ballonen mod slutningen

Opgaven var at lægge tæt på stregen.
Teknisk: Glemmer opgaven på vej mod post 1. Kommer i tanke om den igen, men læser mig ind forkert og påbegynder en god parallelfejl. Området jeg drøner rundt i er overraskende åbent. Er virkelig træt i hovedet og vælger at skære af.
Fysisk: Skal tvinge mig selv lidt til at komme op i fart igen efter den startfejl

Teknisk: Efter post 9 er jeg mentalt færdig. Begynder den ene fejl efter den anden og kan slet ikke finde en rytme. Kortet var måske heller ikke skarpt alle steder, men må acceptere, at jeg er brugt ovenpå World Cuppen
Fysisk: Gode takter i starten og slukker så stille og roligt, når fejlene begynder

Teknisk: Fik endelig styr på teknikken efter lidt startfejl til post 1.
Fysisk: Stadig lidt brugt ovenpå World Cup og formiddagens mellemdistance

Løb uden kompas
Teknisk: Efter post 1 og 2 fjerner jeg mit kompas for at tvinge mig til at læse kortet. Løber teknisk meget fint, selvom kurvebilledet er svært at tyde i visse områder.
Fysisk: Træt ovenpå rejse og World Cup

GPS fungerer ikke så godt i sprint - har tegnet vejvalg for ekstra opfølgning.
Teknisk: God rytme og vejvalg på første runde. Stresser lidt af sted på anden og bytter vejvalg undervejs.
Fysisk: Tung i kroppen og maven var lidt fyldt efter frokost meget tæt på

Teknisk: Var for det meste skarp på orienteringen, når jeg havde taget et vejvalg. Kæmpede meget med udfordrende underlag til post 1,2,4,5 og i skoven, men lykkedes at holde det på afstand. Jeg er ikke beslutsom nok i skov-delen, mest fordi jeg ikke kunne tyde, hvad det bedste ville være
Fysisk: Var noget tung på løbeturen på vej til kortet, men der skulle jo bare presses på hele vejen alligevel. Det blev dog lidt lavere fart end maks. Løb 19.46

Fællestræning med ca. 80 løbere.
Teknisk: Er ikke så godt med på kortet og løber for meget ad-hoc orientering. Det koster tid, når jeg er alene, bla. mod post 8 og en større fejl mod post 15.
Fysisk: Jeg var lidt træt inden start og fik desværre også kun 8-9 minutters opvarmning, da starten gik tidligere end planlagt. Derfor var det meget tungt i starten og kick-starten sad i benene det meste af vejen. Jeg forsøgte også at presse farten højt ved at tage stivejvalg, da 25manna og World Cuppen kommer til at have mange af disse.

Men for dælen da en lækker skov!

Teknisk: Gennemførte træningen virkelig godt. Ramte for det meste spot-on og havde en rigtig god fornemmelse af, hvornår jeg var langt nok. 2'eren var klart sværest, da man skulle krydse en masse rygge. Det var derfor også taktisk bedst at ligge lidt mod venstre.
Til 5'eren fandtes også mange brudte område, hvilke gjorde kursen lidt skæv. Men marken var synlig det meste af vejen
Fysisk: Fint flow

Lang og meget krævende sprint.
Teknisk: Er på bagkant på mange poster, da jeg instinktivt har svært ved at acceptere at skulle langt udenom. Får taget de rigtige vejvalg på mange af posterne, og har perfekt styr på alle placeringerne inden ankomst. Tøver for længe på de fleste af de lange stræk, men vælger for det meste rigtigt. 17'eren skulle nok have været venstre.
Fysisk: Succes at kunne løbe hurtigt igen efter en uge med mavesygdom. Blev dog lidt halvtræt efter 15 minutter.
Løb i 19:26