Træning i OK Roskilde

• Tirsdagstræning
• Torsdagstræning
• Lørdagstræning

---

Tirsdagstræning

Foreløbigt program for 2023:

Har du forslag til træningsaktiviteter, så kontakt TRU eller UU.

Dato:	Moment	Skov	Banelægger	Post-udsætter/-indsamler
11. apr	O-løb	Vestskoven	Kirsten Lindemann	Kirsten/alle
18. apr	O-løb	Boserup	Thorkild Franck	Thorkild/alle
25. apr	O-løb	Karlstrup Nyskov	Casper Lindemann	Casper/alle
2. maj	O-løb	Avnstrup	Hanne Pedersen	Hanne/alle
9. maj	Sprint/Park-løb	Hyrdehøj	Ole Bøggild	Ole/alle
16. maj	Sprint	Havnen	Janne/Søren	Janne/Søren/alle
23. maj	Sprint	Roskilde Ring	Anders LK	Anders/alle
30. maj	Sprint	Bjældevej	Jakob Søndergaard	Jakob/alle
6. jun	Tekniktræning	Boserup	Ane Veierskov	Ane/alle
13. jun	Sprint/O-løb	Himmelev skov	Ole Bøggild	Ole/alle
20. jun	Skt. Hans løb	?	Michael Leth Jess	Michael/alle

Ret til ændringer forbeholdes.

Tirsdagstræning: Er et løbstilbud til OK Roskilde medlemmer. Ofte vil der være tale om træningsøvelser med kort i hånden. Enkelte gange blot arrangeret løbetræning, f.eks intervalløb eller terræntur.
Starttidspunkt kl. 18:00.
Der er ikke tilknyttet nogen fast træner, som møder op hver tirsdag med instruktion.
I stedet er det medlemmerne selv der på skift arrangerer dagens træning - enten efter et oplæg fra Træningsudvalget eller efter egen ide.

Er du udvalgt som arrangør, så gør tingene som du synes. Det behøver slet ikke være ens hver gang. Faktisk kan det være sjovt med nye vinkler og måder at gøre tingene på. Og kan du ikke på den tildelte dato, så prøv gerne at bytte med andre. Det er en stor hjælp.

Endelig er du også velkommen til at kontakte Træningsudvalget tru@okr.dk hvis du har spørgsmål.

Hvis noget skal ændres bedes henvendelse rettes til kontaktpersonen for Tirsdagstræning:
Jakob Søndergaard Jensen.

---

Torsdagstræning

Torsdagstræningen bliver fremover uden fast træner.

TRU opfordrer til, at der fortsat løbetrænes om torsdagen, men på egen initiativ.

Mød op i klubhuset kl 18.00, send evt. en mail ud på okrlist om at du kommer og opfordrer andre til at komme også. Aftal træningsform fra gang til gang. Det kan være alt: Almindelig løbetur, intervaltræning af forskellig slags, trailrun, løb på mountain bike spor el. lign., bare der kommer gang i løbeskoene.

Hilsen
TRU

---

Familie- og motionsorientering i Boserup Skov

Familie- og motionsorientering genoptages på 5 lørdage 15. april - 13 maj 2023.

Mød op på Boserupgård Naturcenter mellem 13 og 14. Her vil du kunne få en kort introduktion til orienteringsløb og herefter prøve en tur i skoven med et kort i hånden. Der tilbydes baner fra begyndere til svær og i forskellige længder.

Vi glæder os til at se jer igen.

Der tilbydes følgende baner:

• 2-3 km introduktionsbaner
  
• 4-7 km mellemsvær
  
• 4-7 km svær
  

Der er start mellem kl. 13 og 14.

Pris:
30 kr for voksne,
15 kr for børn u. 12 år

Gratis for medlemmer af OK Roskilde