 |
 |
Klub / Aktiviteter
Træning i OK Roskilde
Tirsdagstræning
Foreløbigt program for 2018-19:
Har du forslag til træningsaktiviteter, så kontakt TRU eller UU.
| Dato: | Moment | Skov | Banelægger | Post-udsætter/-indsamler |
| 23. apr | O-løb | Munkholm skov | John Tripax | John/alle |
| 30. apr | O-løb | Tølløse skov | Morten Jensen | Morten/alle |
| 7. maj | Sprint | Olsbæk Sø | Casper Lindemann | Casper/alle |
| 14. maj | Løbeteknik | Klubhuset | Kersti Jacobsen | |
| 21. maj | Metro Byløb | Domus Vista | Amager OK | |
| 28. maj | Vejvalg | Boserup | Søren Nielsen | Søren/alle |
| 4. juni | O-løb | Avnstrup | Anders Laage Kragh | Anders/alle |
| 11. juni | Byorienteringsløb | Palægården | John Tripax | John/alle |
| 18. jun | Parkstafet | Folkeparken | IK Hellas | |
| 25. jun | Skt. Hans løb | Store Hede/Vindinge | Allan Søgaard | Allan/alle |
| 2. jul | Bakketræning | Hedeland | Jørgen Krogh | |
| 13. aug | Stjerneløb | Boserup | Janne | Janne/alle |
| 20. aug | Roskilde 3-dages | Boserup | Mogens H Kristensen | Mogens/alle |
| 27. aug | Roskilde 3-dages | Storskov/Valborup | Asger Jensen | Asger/alle |
| 3. sep | SMUK kvindeløb | |||
| 10. sep | Stafettræning | Boserup | Janne | Janne/alle |
| 17. sep | Grøn By | Parkerne | Jørgen Krogh | Jørgen/alle |
| 24. sep | Grøn By | Hyrdehøj/Lysholmgård | Janne | Janne/alle |
| 1. okt | Grøn By | Viby | Ole og Inge | Ole og Inge/alle |
Ret til ændringer forbeholdes.
Tirsdagstræning: Er et løbstilbud til OK Roskilde medlemmer. Ofte vil der være tale om træningsøvelser med kort i hånden. Enkelte gange blot arrangeret løbetræning, f.eks intervalløb eller terræntur.
Starttidspunkt kl. 18:00.
Der er ikke tilknyttet nogen fast træner, som møder op hver tirsdag med instruktion.
I stedet er det medlemmerne selv der på skift arrangerer dagens træning - enten efter et oplæg fra Træningsudvalget eller efter egen ide.
Er du udvalgt som arrangør, så gør tingene som du synes. Det behøver slet ikke være ens hver gang. Faktisk kan det være sjovt med nye vinkler og måder at gøre tingene på. Og kan du ikke på den tildelte dato, så prøv gerne at bytte med andre. Det er en stor hjælp.
Endelig er du også velkommen til at kontakte Træningsudvalget tru@okr.dk hvis du har spørgsmål.
Hvis noget skal ændres bedes henvendelse rettes til kontaktpersonen for Tirsdagstræning:
Janne Brunstedt.
Torsdagstræning 2014
Torsdagstræningen bliver fremover uden fast træner.
TRU opfordrer til, at der fortsat løbetrænes om torsdagen, men på egen initiativ.
Mød op i klubhuset kl 18.00, send evt. en mail ud på okrlist om at du kommer og opfordrer andre til at komme også. Aftal træningsform fra gang til gang. Det kan være alt: Almindelig løbetur, intervaltræning af forskellig slags, trailrun, løb på mountain bike spor el. lign., bare der kommer gang i løbeskoene.
Hilsen
TRU
Familie- og motionsorientering i Boserup Skov
Træningsløbene i Boserup skov holder sommerferie:
Sidste løb inden sommerpausen er lørdag den 22. juni.
Der startes igen efter sommerferien lørdag den 10. august.
Startsted: Efter mange opfordringer forsætter vi med at have start for lørdagløbene på Boserupgård Naturcentret. Se kort.
Hver lørdag kan alle løbe orienteringsløb i Boserup skov. Der er et introduktionsprogram for nybegyndere, og et varieret udbud af baner.
Der er baner for børn og uøvede (let), baner for de der vil prøve lidt mere (mellemsvær) samt for mere øvede løbere (svær).
Løbene er det ideelle sted at prøve orienteringsløb.
Der tilbydes følgende baner:
- 2-3 km introduktionsbaner
- 4-7 km mellemsvær
- 4-7 km svær
- Specialbaner for dem der vil mere.
Der er start mellem kl. 13 og 13.30
Pris:
20 kr for voksne,
10 kr for børn u. 12 år
Gratis for medlemmer af OK Roskilde