 |
 |
Klub / Aktiviteter
Superlørdag 5. marts 2016
Sæsonen starter snart og vi skal have finpudset teknikken.
|
Næste superlørdag foregår d. 5/3-16 kl. 09:30 i Hvalsø OK's klubhus (Roskildevej 9, 4330 Hvalsø). Fra klubhuset har vi kort afstand til Valborup/Storskoven, hvor vi skal løbe dagens træninger. Superlørdag er et tekniktræningstilbud for medlemmer af OK Roskilde - på alle niveauer. Så uanset om du er ny eller rutineret orienteringsløber kan du deltage og forbedre din orienteringsteknik. Vi skal løbe to træninger, så husk tøj til det. Husk også skiftetøj til mellem træningerne og frokost. OK Roskilde sørger for kaffe, te, og kage. Til denne superlørdag skal vi træne post-tagning, så forvent at finde en masse poster i skoven. |  |
Program for superlørdag d. 5. marts:
- 09:30 Ankomst til Hvalsø OK's klubhus
- 09:45 Oplæg om første træning + teori v. Michael og Janne
- 10:30 Træning 1, moment: Sidste sikre udgangspunkt/temposkift v. Janne
- 11:30 Træning færdig - frugt / brød / madpakke / kage
- 11:45 Opsamling på træning v. Michael og Janne
- 12:15 Oplæg: Hvad skal en god orienteringsløber kunne? v. Michael
- 12:45 Oplæg til træning 2 + teori v. Michael
- 13:30 Træning 2, moment: mangepostløb v. Kim
- 14:30 Træning færdig og tak for i dag
|
Banerne der tilbydes til træningerne er følgende (husk vi løber to træninger):
Børn og unge der deltager i mini-ORK må også meget gerne komme med. John Tripax står for dette og der vil komme særskilt tilmelding. Hvis man vil deltage i superlørdag skal man huske at tilmelde sig til Janne (j.brunstedt@yahoo.co.uk) senest 2/3 aht. print af kort. Vi ses til en superlørdag i skoven! Hilsen superlørdag-trænerne |  |
PS! Hvis man har spørgsmål / idéer er man velkommen til at skrive til Michael (michaelkreiberg@gmail.com).