Superlørdag 4. marts 2017

Sæsonen starter snart og vi skal blive bedre til at bruge kurver.

Næste superlørdag foregår den 4/3-16 kl. 09:30, og vi mødes i Sct. Georg hytten i Særløse, Tjørnehusvej 6, 4330 Hvalsø.

Fra Sct. Georg hytten kan vi løbe i fedt terræn lige uden for døren, og vi kan komme ind og få varmen bagefter.

Superlørdag er et tekniktræningstilbud for medlemmer af OK Roskilde. 2 træninger på 1 dag - på alle niveauer.

Vi skal løbe to træninger, så husk tøj til det. Frokosten mellem de 2 træninger sørger du selv for. OK Roskilde sørger for kaffe, te, varm kakao og kage.

Program for superlørdag den 4. marts:

• 09:30 Ankomst til Sct. Georg hytten
• 09:45 Oplæg om første træning + teori/kurveforståelse v. Janne
• 10:30 Træning 1, moment: Kurver v. Kim
• 11:30 Træning færdig - frugt / brød / madpakke / kage
• 11:45 Opsamling på træning v. Janne
• 12:15 Oplæg: Hvornår og hvordan bruger jeg kurver? v. Janne
• 12:45 Oplæg til træning 2 + teori v. Janne
• 13:30 Træning 2, moment: Kurver v. Kim
• 14:30 Træning færdig og tak for i dag

Banerne der tilbydes til træningerne er følgende (husk vi løber to træninger): Svær 4-5 km og 2-3 km. Mellemsvær 3-4 km. Let 2-3 km. Begynder 1,5 km Der er allerede modtaget flere tilmeldinger men der er plads til mange flere Hvis man vil deltage i superlørdag, skal man huske at tilmelde sig til Janne (j.brunstedt@yahoo.co.uk), gerne med ønske om bane, senest 1/3 aht. print af kort. Vi ses til en superlørdag i skoven! Hilsen superlørdag-trænerne Kim, Michael og Janne PS! Hvis man har spørgsmål / idéer er man velkommen til at skrive til Michael (michaelkreiberg@gmail.com).