Træning i OK Roskilde

• Tirsdagstræning
• MiniORK træning
• Torsdagstræning
• Familie- og motionsorientering

---

Tirsdagstræning

Foreløbigt program for 2026:

Har du forslag til træningsaktiviteter, så kontakt TRU eller UU.

Dato:	Moment	Skov	Banelægger	Post-udsætter/-indsamler
11. aug	Roskilde 3-dages	Lellinge	Køge OK	Køge OK
18. aug	Roskilde 3-dages	Ny Tolstrup	Mogens Hald	Mogens/alle
25. aug	Roskilde 3-dages	Avnstrup	Jakob Søndergaard	Jakob/alle
1. sep	Byløb	Osted	Hanne Pedersen	Hanne/alle
8. sep	En-mands stafet	Boserup	Asger Jensen	Asger/alle
15. sep	Tjekkisk stafet	Boserup	Rasmus Møller Jess	Rasmus/alle
22. sep	O-løb	Hedeland	Morten Jensen	Morten/alle
29. sep	Teknik træning	Boserup	Holbæk OK	Holbæk OK
6. okt	Byorientering	Gevninge	Asger Jensen
13. okt	Efterårsferie
20. okt	Tusmørkeløb	Hyrdehøj	Janne Brunstedt	Janne/alle
27. okt	O-løb	Skt. hans	Mogens Hald	Mogens/alle
3. nov	Byløb	Bjældevej	Asger Jensen	Asger/alle
10. nov	Byorientering	Hvalsø By	Michael Leth Jess	Michael/alle

Ret til ændringer forbeholdes.

Tirsdagstræning: Er et løbstilbud til OK Roskilde medlemmer. Ofte vil der være tale om træningsøvelser med kort i hånden. Enkelte gange blot arrangeret løbetræning, f.eks intervalløb eller terræntur.
Starttidspunkt kl. 18:00.
Der er ikke tilknyttet nogen fast træner, som møder op hver tirsdag med instruktion.
I stedet er det medlemmerne selv der på skift arrangerer dagens træning - enten efter et oplæg fra Træningsudvalget eller efter egen ide.

Er du udvalgt som arrangør, så gør tingene som du synes. Det behøver slet ikke være ens hver gang. Faktisk kan det være sjovt med nye vinkler og måder at gøre tingene på. Og kan du ikke på den tildelte dato, så prøv gerne at bytte med andre. Det er en stor hjælp.

Endelig er du også velkommen til at kontakte Træningsudvalget tru@okr.dk hvis du har spørgsmål.

Hvis noget skal ændres bedes henvendelse rettes til kontaktpersonen for Tirsdagstræning:
Jakob Søndergaard Jensen.

---

Børnetræning

Særlig træning for de mindste og begyndere. Efterårets program 2026:

Dato:	Træning	Spisning
25. aug	Kirsten
1. sep	Casper	Kirsten
15. sep	Kirsten	Kirsten (med hjælp)
29. sep	Mads	Rikke
27. okt	Casper
10. nov	Mads
24. nov	Casper	Lotte
8. dec	Kirsten

MiniORK-træningen er børne- og ungdomstræning hver anden tirsdag (i lige uger), med fokus på kombination af leg og orienteringsløb, efterfulgt af fællesspisning til at styrke de sociale relationer.

Mødetid er kl. 17, med spisning senest kl. 18. Der skal tilmeldes til spisningen, som vil være simple retter til ca. 20 kr./person, som afregnes til kokken.

Træningen vil være med udgangspunkt fra klubhuset, men med mulighed for at aftale andre steder, fx når vejret er varmere og vi også kan sidde ude at spise.

I de ulige uger er der ikke særlig børne- og ungdomstræning, men det er muligt at deltage i den almindelige tirsdagstræning, hvor der ofte vil være en begynderbane at løbe.

---

Torsdagstræning

Torsdagstræningen bliver fremover uden fast træner.

TRU opfordrer til, at der fortsat løbetrænes om torsdagen, men på egen initiativ.

Mød op i klubhuset kl 18.00, send evt. en mail ud på okrlist om at du kommer og opfordrer andre til at komme også. Aftal træningsform fra gang til gang. Det kan være alt: Almindelig løbetur, intervaltræning af forskellig slags, trailrun, løb på mountain bike spor el. lign., bare der kommer gang i løbeskoene.

Hilsen
TRU

---

Familie- og motionsorientering i Boserup Skov

Familie- og motionsorientering genoptages på 4 søndage 11.- 18. og 25. oktober samt 1. november 2026

Mød op ved ”Midgårdsormen” ved den store P-plads v. det gamle sanatorium mellem 13 og 14.
Se Google maps.

Her vil du kunne få en kort introduktion til orienteringsløb og herefter prøve en tur i skoven med et kort i hånden. Der tilbydes baner fra begyndere til svær og i forskellige længder.

Vi glæder os til at se jer igen.

Der tilbydes følgende baner:

• 2-3 km introduktionsbaner
  
• 4-7 km mellemsvær
  
• 4-7 km svær
  

Der er start mellem kl. 13 og 14.

Pris:
20 kr per kort,

Gratis for medlemmer af OK Roskilde