Træning i OK Roskilde

• Tirsdagstræning
• MiniORK træning
• Torsdagstræning
• Familie- og motionsorientering

---

Tirsdagstræning

Foreløbigt program for 2025-2026:

Har du forslag til træningsaktiviteter, så kontakt TRU eller UU.

Dato:	Moment	Skov	Banelægger	Post-udsætter/-indsamler
2. dec	Byløb	Roskilde C	John Tripax	John/alle
9. dec	Byorientering	Havdrup	Martin Vaabengaard	Martin/alle
16. dec	Jule pointløb	Bjældevej	Mogens H Kristensen	Mogens/alle
23. dec	Juleferie
30. dec	Juleferie
6. jan	Byløb	Lysholmgård	Lars Olsen	Lars/alle
13. jan	Usynlig-O	Bjældevej	Janne Brunstedt	Janne/alle
20. jan	O-løb	Hyrdehøj	Asger Jensen	Asger/alle
27. jan	?	?	?	?
3. feb	Byløb	Roskilde Sydøst	Ole Bøggild	Ole/alle
10. feb	?	?	?	?
17. dec	Vinterferie
24. feb	?	?	?	?
3. mar	Byløb	Hvalsø	Inger Jessen	Inger/alle

Ret til ændringer forbeholdes.

Tirsdagstræning: Er et løbstilbud til OK Roskilde medlemmer. Ofte vil der være tale om træningsøvelser med kort i hånden. Enkelte gange blot arrangeret løbetræning, f.eks intervalløb eller terræntur.
Starttidspunkt kl. 18:00.
Der er ikke tilknyttet nogen fast træner, som møder op hver tirsdag med instruktion.
I stedet er det medlemmerne selv der på skift arrangerer dagens træning - enten efter et oplæg fra Træningsudvalget eller efter egen ide.

Er du udvalgt som arrangør, så gør tingene som du synes. Det behøver slet ikke være ens hver gang. Faktisk kan det være sjovt med nye vinkler og måder at gøre tingene på. Og kan du ikke på den tildelte dato, så prøv gerne at bytte med andre. Det er en stor hjælp.

Endelig er du også velkommen til at kontakte Træningsudvalget tru@okr.dk hvis du har spørgsmål.

Hvis noget skal ændres bedes henvendelse rettes til kontaktpersonen for Tirsdagstræning:
Jakob Søndergaard Jensen.

---

MiniORK træning

Særlig træning for de mindste og begyndere. Efterårets program 2025:

Dato:	Træning	Spisning
6. jan	Kirsten	Lotte
20. jan	Mads	?
3. feb	Byløb* se nederst	*
3. mar	Kirsten
17. mar	Casper
14. apr	Kirsten
28. apr	Mads
12. maj	Casper
26. maj	Kirsten
9. jun	Mads
23. jun	Casper Skt. Hans*	*

* Byløbet d. 3/2 er også vores årlige pandekageløb fra Motelvej, som jeg syntes vi skal deltage i.
* 23/6 Bliver måske datoen for klubbens Skt. løb og fællesspisning.

MiniORK-træningen er børne- og ungdomstræning hver anden tirsdag (i lige uger), med fokus på kombination af leg og orienteringsløb, efterfulgt af fællesspisning til at styrke de sociale relationer.

Mødetid er kl. 17, med spisning senest kl. 18. Der skal tilmeldes til spisningen, som vil være simple retter til ca. 20 kr./person, som afregnes til kokken.

Træningen vil være med udgangspunkt fra klubhuset, men med mulighed for at aftale andre steder, fx når vejret er varmere og vi også kan sidde ude at spise.

I de ulige uger er der ikke særlig børne- og ungdomstræning, men det er muligt at deltage i den almindelige tirsdagstræning, hvor der ofte vil være en begynderbane at løbe.

---

Torsdagstræning

Torsdagstræningen bliver fremover uden fast træner.

TRU opfordrer til, at der fortsat løbetrænes om torsdagen, men på egen initiativ.

Mød op i klubhuset kl 18.00, send evt. en mail ud på okrlist om at du kommer og opfordrer andre til at komme også. Aftal træningsform fra gang til gang. Det kan være alt: Almindelig løbetur, intervaltræning af forskellig slags, trailrun, løb på mountain bike spor el. lign., bare der kommer gang i løbeskoene.

Hilsen
TRU

---

Familie- og motionsorientering i Boserup Skov

Familie- og motionsorientering genoptages på 4 søndage 5. - 26. oktober 2025.

Mød op ved ”Midgårdsormen” ved den store P-plads v. det gamle sanatorium mellem 10 og 11.
Se Google maps.

Her vil du kunne få en kort introduktion til orienteringsløb og herefter prøve en tur i skoven med et kort i hånden. Der tilbydes baner fra begyndere til svær og i forskellige længder.

Vi glæder os til at se jer igen.

Der tilbydes følgende baner:

• 2-3 km introduktionsbaner
  
• 4-7 km mellemsvær
  
• 4-7 km svær
  

Der er start mellem kl. 10 og 11.

Pris:
20 kr per kort,

Gratis for medlemmer af OK Roskilde