Træning i OK Roskilde

• Tirsdagstræning
• Torsdagstræning
• Lørdagstræning

---

Tirsdagstræning

Foreløbigt program for 2023:

Har du forslag til træningsaktiviteter, så kontakt TRU eller UU.

Dato:	Moment	Skov	Banelægger	Post-udsætter/-indsamler
15. aug	Roskilde 3-dages	Himmelev skov	Mogens/Thorkild	Mogens/Thorkild/alle
22. aug	Roskilde 3-dages	Hvalsø by	Michael Leth Jess	Michael/alle
29. aug	Kompas	Boserup	Hans/Mads	Hans/Mads/alle
5. sep	O-løb	Vrangeskov	Hanne Pedersen	Hanne/alle
12. sep	O-løb/Ultimate	Boserup	Jakob Søndergaard	Jakob/alle
19. sep	Sprint	Kvarmløse	Morten Jensen	Morten/alle
26. sep	Kompastræning	Boserup	Asger Jensen	Asger/alle
3. okt	O-løb	Himmelev skov	Jørgen Krogh	Jørgen/alle
10. okt	O-løb	Boserup	Henrik Boesen	Henrik/alle
17. okt	Efterårsferie
24. okt	Vintertræningspræmiere	?	Michael Leth Jess	Michael/alle
31. okt	Natcup træning	?	Anders Laage Kragh	Anders/alle

Ret til ændringer forbeholdes.

Tirsdagstræning: Er et løbstilbud til OK Roskilde medlemmer. Ofte vil der være tale om træningsøvelser med kort i hånden. Enkelte gange blot arrangeret løbetræning, f.eks intervalløb eller terræntur.
Starttidspunkt kl. 18:00.
Der er ikke tilknyttet nogen fast træner, som møder op hver tirsdag med instruktion.
I stedet er det medlemmerne selv der på skift arrangerer dagens træning - enten efter et oplæg fra Træningsudvalget eller efter egen ide.

Er du udvalgt som arrangør, så gør tingene som du synes. Det behøver slet ikke være ens hver gang. Faktisk kan det være sjovt med nye vinkler og måder at gøre tingene på. Og kan du ikke på den tildelte dato, så prøv gerne at bytte med andre. Det er en stor hjælp.

Endelig er du også velkommen til at kontakte Træningsudvalget tru@okr.dk hvis du har spørgsmål.

Hvis noget skal ændres bedes henvendelse rettes til kontaktpersonen for Tirsdagstræning:
Jakob Søndergaard Jensen.

---

Torsdagstræning

Torsdagstræningen bliver fremover uden fast træner.

TRU opfordrer til, at der fortsat løbetrænes om torsdagen, men på egen initiativ.

Mød op i klubhuset kl 18.00, send evt. en mail ud på okrlist om at du kommer og opfordrer andre til at komme også. Aftal træningsform fra gang til gang. Det kan være alt: Almindelig løbetur, intervaltræning af forskellig slags, trailrun, løb på mountain bike spor el. lign., bare der kommer gang i løbeskoene.

Hilsen
TRU

---

Familie- og motionsorientering i Boserup Skov

Familie- og motionsorientering genoptages på 5 søndage 1. - 29. oktober 2023.

Mød op ved ”Midgårdsormen” ved den store P-plads v. det gamle sanatorium mellem 10 og 11.
Se Google maps.
Her vil du kunne få en kort introduktion til orienteringsløb og herefter prøve en tur i skoven med et kort i hånden. Der tilbydes baner fra begyndere til svær og i forskellige længder.

Vi glæder os til at se jer igen.

Der tilbydes følgende baner:

• 2-3 km introduktionsbaner
  
• 4-7 km mellemsvær
  
• 4-7 km svær
  

Der er start mellem kl. 10 og 11.

Pris:
30 kr for voksne,
15 kr for børn u. 12 år

Gratis for medlemmer af OK Roskilde