Tirsdagsstræning i Ravnsholte/Avnstrup 20/5.

Tekniktræningen på tirsdag den 20. maj bliver O-interval-stafet i Ravnsholte/Avnstrup skov.

Mødested er på P-pladsen, i skovkanten, for enden af Mortenstrupvej, hvor vi mødes kl. 18:00.
Se Googlemaps.

O-interval-stafet:
I bliver inddelt i tre mands hold, på nogenlunde samme niveau. Alle tre starter samtidig på hver deres gaflede bane. Banen er opdelt i O-Intervaler, de bliver afsluttet med en opsamlings/sidste post. Når alle tre er samlet ved opsamlings posten, jogger/gå (får pusten) I op til næste startsted til nyt interval.

Det er ikke med sport-ident, men da det er stafet træning, og posterne sider tæt, vil der være nr. på. Så hold fokus på ejet løb og ikke ryg på løberen foran.

Det hele gir' sig selv når i får kortet i hånden .

Der er følgende fire baner:

• Lang, svær stafetbane 5,7 km
• Kort, svær stafetbane 3,7 km
• Mellemsvær alm. bane 3,1
• Let alm. bane 3,1 km

I må om muligt gerne sende en mail til mig (kimbaune89@hotmail.com) med bane valg inden mandag kl. 15:00. Af hensyn til print af kort.

Til jer der kører fra Roskilde og benytter hovedvej 14. Der kan være langsom trafik mellem Roskilde og Osted så kør i god tid.

Parkeringspladsen er ikke ret stor, så der opfordres til samkørsel. Fra OK Roskildes klubhus vil der være afgang kl. 17:30.

Håber i kommer mange, det bliver svine fedt.

Ses i skoven
Kim