Stafetstræning i Boserup tirsdag 27/5.

Tirsdagens træningsmoment er stafet.

SM-stafet er på torsdag (Kr. Himmelfartsdag), så vi skal lige have den sidste stafettræning og få fornemmelsen for, hvordan det er, når mange løber sammen ved samlet start, og der er gaflinger på banen. Vi laver stafettræningen som O-intervaller. Dvs. der er samlet start; man løber 3-4 poster til "mål", hvor man samler op og laver en ny fællesstart til næste "mål". Sådan forsættes til man er helt i mål.

Der er to O-interval baner med gaflinger på ca. 5,7 og 4,4 km, hvor de første intervaller er ens på de to baner. Alle kan derfor deltage på fællesstarten. Desuden er der en almindelig let/mellemsvær bane på 2,8 km og en begynder bane på 2,4 km.

Træningen foregår i Boserup skov med mødested på P-pladsen ved efterskolen (hvor der er lørdagsløb). Se Google map.

Baner:

• Lang 5,6-5,8 km
• Mellem 4,3-4,4 km
• Kort/let 2,8 km
• Begynder 2,4 km

På alle baner benyttes de faste poster.

Der er fælleskørsel fra klubben, med afgang kl. 17:45, ellers mødested på P-pladsen, hvor der er instruktion kl. 18:00. Samlet start kl. 18:05.

Hilsen
Janne

OBS! Efter træningen er der fællesspisning. Husk tilmelding til Hanne på mail himp@familie.tele.dk senest søndag kl. 21:00 eller sms til 21 28 23 37 senest mandag kl. 15:00.