Stafettræning i Boserup tirsdag 17/5.

Tirsdagens træningsmoment er stafet.

SM-stafet er lørdag den 21. maj, så vi skal lige genopfriske, hvordan det er, når mange løber sammen ved samlet start, og der er gaflinger på banen. Vi laver stafettræningen som O-intervaller. Dvs. der er samlet start; man løber 3-4 poster til "mål", hvor man samles og laver en ny fællesstart til næste "mål". Sådan forsættes til man er helt i mål.

Der er 3 O-interval baner med gaflinger på ca. 5,7 (Lang), 4,7 (Mellem) og 3,9 km (Kort), hvor de første intervaller er ens på de 3 baner. Alle kan derfor deltage i samme fællesstart. Desuden er der en almindelig mellemsvær bane på 2,9 km og en let/begynder bane på 2,4 km.

Træningen foregår i Boserup skov med mødested på P-pladsen ved efterskolen. Se Google map.

Baner:

• Lang 5,5-5,8 km
• Mellem 4,5-4,8 km
• Kort 3,9-4,0 km
• Mellemsvær 2,9 km
• Let/Begynder 2,4 km

På alle baner benyttes de faste poster.

Vi mødes i klubben og kører i fællesskab, med afgang kl. 18:00, til P-pladsen, hvor der er instruktion 18:15. Samlet start kl. 18:20.

Hilsen
Janne