Tirsdagstræning med "Lang-Kort" i Himmelev 23/1.

Dagens moment er "kort-lang" og foregår på faste poster i Himmelev grusgrav.

Mødested: Parkering er ved Himmelev rideklub, Herregårdsvej 61. Herfra er der afmærket de ca. 300 m til start.

Når man løber kort-lang er det vigtigt at kunne skifte fra den grovere orientering, på de lange stræk, til (i tide) at gå tilpas ned i tempo og orientere tilstrækkelig omhyggeligt, når man rammer en klynge af poster der ligger tættere på hinanden. Hvis man ikke er lidt opmærksom, kan man nemt komme til at løbe forbi poster.

Der er ikke SI denne dag. Hvis man gerne vil have en løbstid, så brug løbeur (eller bed mig om at notere start- og sluttid).

Start: Der kan startes mellem 17.45 og 18.45. Kort er i 1:7.500.

Der er tre baner denne dag:

• Lang, ca. 5½ km
• Kort, ca. 4 km
• Mellemsvær, ca. 3 km (Almindelig bane, dvs. ikke med kort-lang moment)

Mini-ORK træningen finder sted på klubhuskortet. Mødetid er kl 17.15.
Nærmere instruktion kommer snarest.
Hvis nogen mini-ORK'er lyster, så kan man komme i grusgraven og prøve den mellemsvære bane.

Hilsen
Jørgen Krogh