Træningsløb i Folkeparken tirsdag den 17. september 2013.

INSTRUKTION

1. afdeling af "Din grønne by" træningsløbsserie for OK Roskilde.

Stævneplads:
Startsted er ved den første sø nedenfor (nord for) biblioteket på Dronning Margrethes Vej 14.

Sport Ident:
Løbet afvikles med Sport Ident. Har du ikke selv en brik - kan du låne en af klubbens.

Start: Mellem 18:00 og 18:30.

Der vil være tre baner:

• Bane 1, svær ca. 3 km
• Bane 2, svær ca. 2,5 km
• Bane 3, begynder/let ca. 2 km

Bane 2 er lidt kortere end Bane 1, men ellers er de ens. Banerne er lavet som skitseret nedenfor. Der løbes fra start ud til en centerpost. Fra denne løbes ud til klynger af poster. Ved hver klynge à 3 poster skal der stemples (mindst) 2 poster, hvorpå der løbes retur til centerposten inden der løbes ud til den næste klynge.

Det er valgfrit:

1. i hvilken rækkefølge man løber ud til klyngerne, og
2. hvilke 2 af de 3 poster i klyngen, man stempler

Det kan således have betydning - hvis man da vil gennemføre hurtigt! - dels at vælge de nemmeste 2 af 3 poster i den enkelte klynge af poster, dels at disponere det øvrige løb fornuftigt, idet der bliver nogle højdemeter at tilbagelægge.
Når man har stemplet 2 poster fra hver klynge (og som nævnt centerposten mellem hver klynge og efter den sidste klynge), løbes i mål.

Send gerne en tilmelding (senest søndag) til:
Banelægger, IT, dommer mmm: Jørgen Krogh

Efter træningen er der fællesspisning.
Husk tilmelding til Hanne (mailto:himp@familie.tele.dk).