Tirsdagsstræning med O-intervaller i Boserup 4/6.

Tirsdagens træningsmoment er O-intervaller eller "overspeed" training.

Ved denne træning er der lange stræk efterfulgt af flere korte stræk. På de lang stræk løbes så langsomt, at der kan læses kort, helt frem til de næste lange stræk. På de korte stræk løber man så så hurtig som muligt - i alt fald hurtiger end normalt - og prøver at finde posterne i lidt højer fart end normalt. Ideen er at få vores normale o-tempo lidt op (og prøve at huske kort, planlægge i forvejen, etc.).

Der er en lang 4.6 km bane, en mellem lang 3.0 km bane samt en 2.6 km intro bane.

Træningen foregår i Boserup skov med mødested på P-pladsen ved efterskolen (hvor der er lørdagsløb). Se Google map.

Vi mødes i klubben og kører i fællesskab, med afgang kl. 18:00, til P-pladsen, hvor der er instruktion 18:15.

For ungdomsløbere vil der være fælles opvarmning ved P-pladsen inden start.

Hilsen
Volker

OBS! Efter træningen er der fællesspisning. Husk tilmelding til Anders (anders@laagekragh.dk).