Tirsdagsstræning i Ny Tolstrup 10/9.

Træningen tirsdag den 10. september foregår i Ny Tolstrup (Hvalsøskoven).
Bemærk, at det nu mørkner tidligere, så træningen begynder kl 17:30.

Parkering: Den store offentlige parkeringsplads vest for asylcenteret, se Google maps.
Start/mål: Syd for asylcenteret ca 300 m fra parkering (gå ad markvej vest for asylcenteret).
Tider: Der kan startes mellem 17:30 og 18:00. Alle skal være i mål senest kl 19:00.

Der tilbydes et almindeligt træningsløb, som kan bruges til at styrke teknikken forud for weekendens DM’er på Møn og divisionsmatchen den 22. september. Banerne er afvekslende med lange og korte stræk, fin og grov orientering, vejvalg og retningsskift.

Der findes følgende fire baner:

• lang – ca 5 km
• mellem – ca 4 km
• kort – ca 3 km
• let – ca 2 km

Der anvendes ikke sport-ident. Tilmelding er ikke nødvendig.

Der tages ikke tid, så du kan roligt bruge træningsløbet til at træne nogle af dine svage områder.

Nogle forslag:
- glidende løb, forsøge at læse kortet mens du løber, have styr på udløbsretningen inden du når frem til posten;
- træne bomteknink, når du bommer, så erkend det hurtigt og find sikker “havn”;
- vælge ligepå vejvalg i stedet for et sikkert udenoms vejvalg;
- løbe med en makker og lav “ræs”.

Husk at evaluere dit løb bagefter, så du kan lære af fejlene til de kommende vigtige orienteringsløb.

Træningsløbet er forbeholdt medlemmer af OK Roskilde og er gratis.

Samkørsel fra klubhuset foregår kl 17:15.

Morten Jensen