Tirsdagstræning med O-intervaller i Himmelev 12/3.

Tirsdagens træningsmoment er O-intervaller evt. på kurvekort.

O-intervaller løbes med samlet start. Man løber 3-4 poster til "mål", hvor man samles og laver en ny fællesstart til næste "mål". Sådan forsættes til man er helt i mål. For at udfordre de bedste lidt, kan banerne fås på kurvekort (dvs. kort uden stier).

Der er to O-interval baner på 5,4 og 4,1 km, hvor forskellen er, at der er et ekstra interval på den lange. Alle kan derfor deltage på fællesstarten. Desuden er der en almindelig kort, let bane på 2,6 km.

Træningen foregår i Himmelev skov med mødested på P-pladsen på Herregårdsvej, overfor Himmelev rideklub. Se Google map.

Baner:

• Lang 5,4 km, evt. kurvekort
• Mellem 4,1 km, evt. kurvekort
• Kort/let 2,6 km, alm. kort

På alle baner benyttes de faste poster - røde pæle med røde reflekser.

Vi mødes i klubben og kører i fællesskab, med afgang kl. 18:00, til P-pladsen på Hedegårdsvej, hvor der er instruktion 18:20. Samlet start kl. 18:30.

For ungdomsløbere vil der være fælles opvarmning ved P-pladsen inden start.

Hilsen
Janne